正念自我照顧是一種運用正念練習、提升自我覺知、認識自我的慣性反應模式、學習有智慧地與困難共處、能夠有衝動但不行動、啟發對己對人的慈悲心、以及調節身心壓力的方法。

胡慧芳醫師將以培養日常生活中的正念為主，希望讓所有人都能以較低的門檻輕鬆學習，並且如何在日常生活中應用這些所學來處理困難，同時培育喜悅、慈悲、平等和智慧。

胡慧芳醫師自我介紹

說明干擾正念的因素

說明如何保持專注

透過練習，說明如何做主自身注意力

透過正念音樂會感受思考模式與體驗模式的差異

總結講座重點及如何在生活中自我練習