本次課程主要分享如何透過聲音、音樂、聲波等相關活動來培養正念。相關研究發現，音樂對於情緒與壓力的緩解有顯著效果。音樂可有效地降低心跳率、血壓，改善疼痛、焦慮不安等失衡症狀。透過聲音與音樂相關活動，引導練習正念技巧，將正念技巧融入教學活動之中，除了容易引發學習興趣、培養正當抒壓管道外，亦可練習集中注意力、覺察身心變化，進一步協助個人掌控自己的想法與情緒，隨時根據身心訊息作出彈性調整。在簡單有趣的聲音、音樂環境下，學習自己並引導學生平衡身體-心理-社會三方面均健康之正念技巧。

簡介說明如何透過簡單聲音與喜愛的音樂來培養正念

透過不同樂器聲響，覺察身心的變化

實際操作薩滿鼓體驗聲頻的影響